Manken Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ünlü mankenlerin formlarını nasıl koruduklarını ve birçok ünlü mankenin çiçeği burnunda birer anne olmalarına rağmen kısa sürede doğumda aldıkları kiloları vererek hızlı bir şekilde podyumlara nasıl geri döndüklerini merak etmeyenimiz yoktur herhalde. İnce belleri, sıkı kalçaları ile kusursuz bir fiziğe sahip olan ünlü mankenleri imrenmekte haklısınız. Ancak sizlerde onlar kadar fit ve kusursuz bir fiziğe sahip olabilirsiniz.

Sizler için, mankenlerin bu fit görünüme nasıl sahip olduklarını araştırarak, yazı dizimizde diyet listesi ile birlikte bir araya getirdik. Paylaşacağımız bu manken diyeti günlük kalori diyeti olup, bünyeye göre haftada 3 ya da 4 kilo verdirmektedir. Ancak şunu unutmayınız ki, bol bol su içmeniz gerekmektedir. Nitekim, vücut yağlarının %4’ü idrar yoluyla vücuttan atılmaktadır.

Haftada 3 Kilo Verdiren Manken Diyeti ;

1. Gün

Kahvaltı: 1 bardak light süt, bir avuç kuru üzüm ve de 2 yemek kaşığı kadar yulaf.
Öğle arası: 1 kase buğday çorbası, yanında bol limonlu yeşillikli salata.
Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı.

2. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bir bardak portakal suyu.
Öğle arası: 1 porsiyon haşlanmış sebze yemeği.
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 kase mercimek çorbası ve bol limonlu yeşillikli salata.

3. Gün

Kahvaltı: 1 bardak light süt, bir tatlı kaşığı bal ve 1 adet grisini.
Öğle arası: 1 kase yoğurt ve 2 adet haşlanmış patates.
Akşam: 2 adet ızgara köfte ve mevsim salatası.

4. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 çay kaşığı reçel.
Öğle arası: 1 kase tarhana çorbası, bol limonlu mevsim salatası.
Akşam: Yarım porsiyon sbze yemeği, yarım porsiyon bulgur pilavı.

5. Gün

Kahvaltı: 1 kase meyve salatası.
Öğle arası: 1 adet haşlanmış havuç, 2 parmak kadar haşlanmış tavuk eti.
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 kase mercimek çorbası, bol limonlu yeşillikli salata.

6. Gün

Kahvaltı: 4 adet kayısı kurusu. Bir avuç kuru üzüm ve 1 bardak light süt
Öğle arası: 1 kase mercimek çorbası, bir kase mevsim salatası.
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 3 kaşık pirinç pilavı.

7. Gün

Kahvaltı: 1 büyük kase meyve salatası, 2 adet grisini.
Öğle arası: 1 kase mercimek çorbası.
Akşam: 1 kase yoğurt ve 1 tabak domatesli haşlanmış makarna.